[...] ruszają 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata kolarstwa, około roku siłowni 12. BUDŻET: 200zł, ale jak wiadomo im mniej tym lepiej ;) 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Co kupić? Poziom mojej tkanki tłuszczowej zmalał znacząco od czasu kiedy rozpocząłem treningi [...]
[...] za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym treningu zmniejszę ciężar i dopracuję technikę: http://www.youtube.com/watch?v=1HGk3kw0sWQ Swoją drogą jak widziałem dzisiaj jak kolesie dzisiaj robili siady tylne to mi się humor poprawił: jeden robił na styl batmana - szeroki chwyt, maksymalne pochylenie do przodu... [...]
[...] 250g twarogu 20g wpc 60g masla orzechowego. Dzis mały dramat...patrze a tu maslo orzechowe na dnie... Na szybko zamówienie na sfd niby tylko masla, alr doszedl pam, doszly witaminy, ala, glutamina, 2kg gainera bo zostało niewiele, na próbę wziolem dzem do omletow truskawkowy i ponad 2stowy jak reka poszło. Dobrze ze białek mam zapas 20kg haha
[...] pod gore Dzis intensywny dzien po ciezkiej dlugiej nocy. Moj mlody amstaff rozdrapal przed 22 szwy i szybko na szycie ponowne+ponownie go w nocy. Teraz trzeba pilnowac go jak dziecka. Jutro na szczecie wolne w pracy, a za tydzien bede juz po zabiegu /SFD/2019/6/25/c0691fad162346488d9f44d80c834637.jpg [...]
[...] bardzo mało a rośnie. Oby tylko już nic nie stalo na przeszkodzie bo kulturystyka to jest tylko dodatek do calej reszty w życiu. Dziś pojechałem pierwszy raz na siłownię i jak typowy Janusz zrobiłem klate i triceps. Ciężary jeszcze małe, ale większa ilosc ćwiczeń spowodowala ze cycki spuchly. 1. Buterfly rozpietki 3x20 2. Wyciskanie skos ujemny [...]
Dzieki wielkie. Teraz najwazniejsze aby wszystko bylo dobrze do rozwiazania. Poki co wszystko jest bardzo dobrze, mamusia sie smieje ze bedziemy razem kleik zajadac. Jak widac na bombie mozna, malo przez ostatni rok nie szlo. Moge powiedziec, ze bardzo szybko sie udalo.
[...] swoje. Cieszy dobry apetyt, jutro z rana robię pomiar wagi. Pozdrawiam moja kobietę która czasem tu zagląda i.czyta moje wypociny. Dobrze, że nie ma konta bo by czasem mnie wydala jak z tym%w piatek czy lodami w sobotę hehe. A teraz musicie mi pomoc ja namówić aby zrobiła mi te dobre racuchy /SFD/2020/1/26/11b77b4ed47641f5b36d6dbed1d8dab3.jpg
[...] mnie na krótki bieg. Przebiegłem 4.18 KM spędzając 30m 51s w biegu. Poczułem radość i siłę, którą kiedyś dawały mi treningi. Postaram się więc wrócić stopniowo. Zobaczymy jak przebiegnie mi ten tydzień, ale planuję spokojnie zacząć z treningami Mawashiego i biegami. Podstawowe założenie to nie zaczynać zbyt ostro i wypracować systematyczne [...]
A jak kupisz te under armour to będziesz miał zamiar sprzedawać te spodenki venuma? Teoretycznie Jones jest faworytem raczej. Mimo to Bader jest bardzo solidnym zawodnikiem i raczej nie da się tak szybko zmasakrować jak Matyushenko
[...] pobrania to teraz byla swiateczna promocja ze dawali 3$ za kazda sprzedana premke (oprocz kasy za pobrania) tak wiec za ten tydz. mam ponad 50$ do wyplacenia + 24$ za premki jak promocje podlicza bo sprzedalem ich 8. Znam ludzi ktorzy zarabiaja na tym po 2-3 tys zl miesiecznie, ale traktuja to praktycznie jak 2ga prace. Ja np przez ostatnie 5 dni [...]
Dzień 83z99 Super dzień – dobre jedzonko jakościowo, smakowo już nie tak bardzo Siłownia duży plus, przyłożyłam się przy ćwiczeniu nóg najbardziej Poniżej rozpiska treningu (podkreślone są wartości z jakimi startowałam 1 czerwca) Rowerek stacjonarny 12'/7 12’/9 brzuch - skłony tułowia siedząc 1x12 24 3x12 28,30,28 [...]
MACIEJA spadles ogolnie z masy miesniowej, pamietam ze z 4-5 lat temu byles wiekszy takze trzeba doyebac saa i jedzenia jak tylko skonczysz ta redukcje. Zejdz do jak najanizszego bf i pozniej ogien. Miesnie sa wyglodzone to najdą jak gąbka i pojdzie szybko
cyclone24 jest lepiej jak na tej twojej ul;anej masie , niestety kazdy musi dla siebie odpowiedznie btw dobrac, jak w pasie niepolecialo ci 10 cm to znaczy ze cos nietak zrobiles i na nastepny raz zmieniaj cos do tego brzuch niekatuje sie codziennie bo niezrobisz go widoczniejszym, dwa razy w ty ewentualnie co 3 dni i robisz cwiczenia z [...]
Center ładnie sie wyciąłeś, teraz nie przesadź z żarciem bo cieżko na to tyrałeś by tak wyglądać, a takie mega obżarstwo jak planujesz pare razy z rzędu szybko popsuje formę, jak mi sie chce pojeść to biore sobie ryż z jabłkami wale, gotuje ryż , potem do naczynia żaroodpornego, spod i brzegi masłem smarujesz, bierzesz ryż i na przemian [...]
do sztang 20kg są odpowiednie stanowiska, więc spokojnie. bardzo dziękuję za tak wyczerpującą odpowiedź :-) (zwłaszcza, że forum dziś szaleje) a jak z tempem? czy te przysiady nie robię za szybko? Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-04 14:48:33
Wyprost do 0 stopni do granicy bólu, unikać przeprostu. Zgięcie do 90 stopni, do granicy bólu. Nic na siłę, tak jest u mnie do 6 tyg chyba ;], ale wyprost pełny i zgięcie 95 stopni do pierwszego ciągnięcia mięśni w 3 tyg. Przykurcze po nocy już prawie minimalne, szybko sie rozchodza rano. Jak będziesz tylko napinał nie pozbędziesz się szybko [...]
rozpisz tez diete, co jesz - to takze wazne w sportach siłowych zdjęcie jakieś także by się przydało - chociazby dlatego ,zeby urozmaicić temat, bo same wypiski z treningów szybko się znudzą i za 2tyg nikt Ci tu juz nie zajrzy tak samo jak jakies fotki z treningu, fotki jedzeniam, zdjecia piwnicznej siłowni, etc. itd.
[...] B - 1kg/mc - 1kg/mc Posiłki zjadam w ciągu max 3h (21/3h). Trening 4 raz w tygodniu w DNT zaś aeroby po 30 min , bądź interwały. Co mogę zmienić aby ruszyło z pasa i jak zahamować dalszy spadek siły na treningach siłowych? Dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-17 09:57:38 Za szybko obciąłeś kcal zwiększ do [...]
3gramy bialka - brawo moze dla prosow tez 3 gramy to sie sprawdzi wyjsc jest tyle ile jest ludzi! to zalezy od Ciebie - jak sie czujesz i jak reagujesz na wysokie wegle/fat! jesli nie mas problemow z ulaniem sie (zlapaniem fatu) tj. lapiesz szybko fat - to lepszym imo wyjsciem sa diety niskoweglowodanowe lc/cc/keto (choc nie polecana dla [...]
Biniu - jak widzisz sprawe wegli po trenie gdzie jest to pierwszy posilek po okresie postu? Chodzi mi o to, ze ogladalem film z Georgem Farah'em (ale to nie tylko jego opinia), ze bezposrednio po trenie powinno byc szybko wchlanialne bialko i nalezy unikac wegli. Poiwnno to wygladac tak, ze bezposrednio dajemy bialko a po okolo godzinie posilek w [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
